Робота та навчання без вигорання

Поєднання роботи та навчання може бути справжнім викликом, але з правильним підходом це можливо без вигорання. Ось кілька порад, які допоможуть вам зберегти баланс і залишатися продуктивними. Гортай 👉

Зберігай поради від нас та ділись своїми лайфхаками в коментарях 😎

✅Планування та тайм-менеджмент

Ефективне планування часу – це як магія. Використовуйте календарі та додатки для планування, щоб розподілити час між роботою, навчанням та відпочинком.

Визначте пріоритети та зосередьтеся на найважливіших завданнях.

Наприклад, якщо у вас є урок який треба передивитись, не варто витрачати час на перегляд котиків у TikTok (хоча це дуже спокусливо).

✅Регулярні перерви

Не забувайте робити перерви під час роботи та навчання. Короткі перерви допомагають відновити енергію та зосередженість.

Використовуйте цей час для фізичних вправ, прогулянок або просто для відпочинку.

Наприклад, зробіть кілька присідань або потанцюйте під улюблену пісню – це точно підніме настрій!

✅Здоровий спосіб життя

Збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи та достатній сон є важливими для підтримки енергії та зниження стресу.

Здоровий спосіб життя допоможе вам краще справлятися з навантаженнями.

Наприклад, замість того, щоб з’їсти ще одну шоколадку, спробуйте фрукти – вони теж смачні і корисні

✅Підтримка та спілкування

Не соромтеся звертатися за підтримкою до друзів, родини або колег. Спілкування з іншими людьми допомагає знизити стрес і отримати корисні поради.

Наприклад, якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся, ПРИЄДНУЙТЕСЬ ДО НАШИХ ГРУП ПІДТРИМКИ https://t.me/addlist/KdYisjVW6UA1ZTMy